A cirurgia bariátrica é um procedimento cirúrgico que pode ajudar as pessoas obesas a perder peso e melhorar sua saúde. No entanto, é importante lembrar que a perda de peso não é automática após a cirurgia. Os pacientes precisam seguir um plano de alimentação saudável e exercícios físicos para manter o peso perdido.
Reganho de peso
Além disso, mais de 50% dos pacientes podem ter um certo reganho de peso após a cirurgia, em torno de 5 a 10%, o que é considerado normal. Porém, cerca de 20% dos pacientes recuperam totalmente o peso após a cirurgia.
Dicas para manter a perda de peso
Aqui estão algumas dicas para manter a perda de peso após a cirurgia bariátrica:
- Siga uma dieta saudável e equilibrada. A dieta pós-cirurgia bariátrica deve ser rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Evite alimentos ricos em calorias, gorduras, açúcar e sódio.
- Faça exercícios físicos regularmente. Os exercícios físicos são essenciais para manter a perda de peso e melhorar a saúde geral. Procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa pelo menos 5 vezes na semana (mínimo de 150 minutos por semana/ Ideal: 300 minutos por semana).
- Permaneça motivado. A manutenção do peso após a cirurgia bariátrica é um desafio. É importante permanecer motivado e seguir as recomendações do seu médico e nutricionista.
- Gestão do estresse. O estresse pode levar ao aumento do apetite e à compulsão alimentar. Aprenda a gerenciar o estresse de forma saudável, como através da prática de exercícios físicos, meditação ou acompanhamento psicológico.
- Apoio social. Ter o apoio de familiares e amigos pode ser fundamental para manter a perda de peso. Compartilhe seus objetivos com eles e peça-lhes ajuda para resistir às tentações.
Conclusão
Manter a perda de peso após a cirurgia bariátrica é um desafio, mas é possível com planejamento e esforço. Seguindo as dicas acima, você pode aumentar suas chances de sucesso.
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